Buenas,
Si ya se que estamos a jueves y no es miercoles pero es que ayer era la festividad del Pilar y hay que respetarla jeje. Bueno primero deciros que estoy sorprendidisimo con los resultados que he obtenido. Entreno mas fuerte, con mas peso, hago bien de aerobico, me siento mejor....peeeero resulta que peso mas. Para ser mas concretos peso 93.2kg y de cintura 94.5cm. Es decir, subo de peso y no bajo cm a pesar de la reduccion de carbohidratos. Probablemente sea debido a que estoy adquiriendo masa muscular, que pesa mas que la grasa. De todas formas vamos a aguantar hasta el miercoles que viene y si no vemos resultados haremos nueva modificacion.
De momento seguimos igual con rutina ya explicada y dieta tambien. Ademas añadiremos medidas de pecho biceps y muslo para ver como va evolucionando el cuerpo.
A seguir dandoos caña chavales!!
jueves, 13 de octubre de 2011
miércoles, 5 de octubre de 2011
Del 6 al 12 de Octubre
Saludos yonkis del gym!!
Aqui estamos un miercoles mas para contaros mis peripecias por este apasionante y sacrificado mundo que es el del guimnasio. Empecemos por lo interesante. Me acabo de medir y pesar hace un rato y la verdad es que me he llevado una pequeña decepcion. Peso 92Kg y cintura 94.5cm. Esto es que he cogido 100grs y he bajado medio centimetro de cintura. A que se debe este estancamiento o desaceleracion? Bueno principalmente lo achaco a la salida del sabado, a que el domingo me salte bastante la dieta y el lunes, mi dia de descanso laboral ya que curre el finde, me salte almuerzo. Ademas, mi cuerpo esta tonificandose por lo que el peso puede que se estanque alguna semana. De todas formas creo que es hora de hacer un par de cambios en la dieta despues de 17 dias. Vamos a bajar un poco la carga de carbohidratos, que creo es un pelin alta, y vemos dentro de una semana como va la cosa. Ahi van los cambios:
COMIDA
- Bajamos de 150grs de arroz a 120grs. Os recuerdo que se pesan en seco
- Subimos a 200grs de pechuga de pavo y ademas alternamos con 200grs de ternera. Cada dia una cosa.
MERIENDA
- Bajamos de 80grs de arroz a 60grs. Tambien en seco
El resto de comidas las vamos a mantener igual. Como veis bajo un poco el hidrato de comida y merienda que, si bien he ido bajando esta semana pasada, creo que se me fue un pelin la mano. He subido un poco la proteina de la comida tambien y vamos a meter ternera para alternar. Espero que con estos cambios y el no saltarme la dieta este finde, unido con el curso de aikido que tengo consigamos recuperar el terreno que no hemos ganado esta semana.
De todas formas las sensaciones son buenas. Mayor tono muscular, mayor resistencia en aerobico y ya empiezan a asomar los abdominales superiores, por lo que el resultado no es tan malo como parece en cifras.
El entreno sigue igual, ya os comente que era una rutina de un mes. Cuando haya cambios la podre de nuevo.
Sin mas, espero que todos los que me seguis os esteis dando caña en vuestras respectivas dietas y entrenos. Y a ver si colaboramos un poquito mas. Ya sabeis para cualquier duda escribirme a natxo_xtrex@hotmail.com.
Saludos!!
Aqui estamos un miercoles mas para contaros mis peripecias por este apasionante y sacrificado mundo que es el del guimnasio. Empecemos por lo interesante. Me acabo de medir y pesar hace un rato y la verdad es que me he llevado una pequeña decepcion. Peso 92Kg y cintura 94.5cm. Esto es que he cogido 100grs y he bajado medio centimetro de cintura. A que se debe este estancamiento o desaceleracion? Bueno principalmente lo achaco a la salida del sabado, a que el domingo me salte bastante la dieta y el lunes, mi dia de descanso laboral ya que curre el finde, me salte almuerzo. Ademas, mi cuerpo esta tonificandose por lo que el peso puede que se estanque alguna semana. De todas formas creo que es hora de hacer un par de cambios en la dieta despues de 17 dias. Vamos a bajar un poco la carga de carbohidratos, que creo es un pelin alta, y vemos dentro de una semana como va la cosa. Ahi van los cambios:
COMIDA
- Bajamos de 150grs de arroz a 120grs. Os recuerdo que se pesan en seco
- Subimos a 200grs de pechuga de pavo y ademas alternamos con 200grs de ternera. Cada dia una cosa.
MERIENDA
- Bajamos de 80grs de arroz a 60grs. Tambien en seco
El resto de comidas las vamos a mantener igual. Como veis bajo un poco el hidrato de comida y merienda que, si bien he ido bajando esta semana pasada, creo que se me fue un pelin la mano. He subido un poco la proteina de la comida tambien y vamos a meter ternera para alternar. Espero que con estos cambios y el no saltarme la dieta este finde, unido con el curso de aikido que tengo consigamos recuperar el terreno que no hemos ganado esta semana.
De todas formas las sensaciones son buenas. Mayor tono muscular, mayor resistencia en aerobico y ya empiezan a asomar los abdominales superiores, por lo que el resultado no es tan malo como parece en cifras.
El entreno sigue igual, ya os comente que era una rutina de un mes. Cuando haya cambios la podre de nuevo.
Sin mas, espero que todos los que me seguis os esteis dando caña en vuestras respectivas dietas y entrenos. Y a ver si colaboramos un poquito mas. Ya sabeis para cualquier duda escribirme a natxo_xtrex@hotmail.com.
Saludos!!
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